肩の痛み、肩こり解消
肩の痛み 肩こりや肩の痛みを解消
肩の痛みは、肩こりや炎症、打撲なども含めて様々な原因があります。肩の筋肉をストレッチしたりして肩の痛みにサヨナラしましょう
スポンサード リンク
肩の痛みの原因は？
肩の痛みで一番多い原因としては、やはり肩こりが代表的です。肩こりによる肩の痛みは、ずっと同じ姿勢でいたりすると周辺の筋肉が硬くなり、血管などの流れを悪くしてしまうため、酸素や栄養が行き届かずに肩こりという名前で肩の痛みを発生させることが多いです。最近では、パソコンをやり続けていたり本を読みすぎていたりと目を使いすぎることで眼精疲労が起こり、それが肩や首にまで影響し痛みを伴うこともあります。そのための飲み薬や貼り薬も販売されていますね。肩こりのほかに肩の痛みとしては四十肩を思い浮かべる人も多いでしょう。この四十肩は、体の老化によるもので、肩の関節や筋、筋肉などが縮んでしまうことが原因で肩に痛みを伴うことを言います。最近では、五十肩ということが多くなっているようです。運動をしているときや何かに肩をぶつけてしまったときに肩に痛みが走り、突発的に発生することが多いようです。肩の関節による痛みで、腕を上げる動作をしたときに肩に痛みが出ます。
肩の痛み、肩こり解消法は？
肩こり解消法としては、運動やマッサージが代表的ですね。肩に痛みを感じるまえに、「何か凝ったなぁ」と思ったら駅に併設されている「てもみん」や「凝りとりステーション」などにいって、20分から1時間ほどマッサージをしてもらって肩のツボを押してもらって楽になった経験は誰にでもあることと思います。そのほか、温泉で肩までつかり、じっくりと温まったあとにマッサージを受けるのも肩の痛みにとても効果がありますね。とはいっても、そんなに頻繁に温泉にいくわけにもいかないと思いますので家で温泉の素を購入してゆっくりと湯につかるだけでも肩の痛みにはだいぶ効果があります。四十肩や五十肩の方には、針治療が合います。整体などもありますので、一度行ってみることをおススメします。肩の痛みが肩こりではなく目を酷使しすぎたことで起こる眼精疲労から肩や首筋に痛みが走ったり、吐き気がでることもあります。その際は目に温めたタオルを置いたあと、目の周りを優しく揉み解すようにマッサージすると痛みが引くこともありますので試してみるとよいでしょう。
スポンサード リンク
肩が痛いと思う前に対処を
肩こりにしろ四十肩や五十肩にしろ、肩に痛みを伴う前に、そうならないような対処法を知っておきましょう。どの原因にしても同じことが言えますが、肩だけではなく全身の運動を心がけてください。お風呂上りに肩をあげたり下げたりするストレッチをするだけでもかなり効果的です。肩凝りの原因は誰にでも思い当たる節があるはずです。仕事や勉強で書き続けることが多かったり、パソコンをずっと同じ姿勢でやり続けていたり・・・そういった方は、肩に痛みが走り出す前に肩を回してみたり頭の上に腕を上げて、伸びの姿勢を何度か繰り返したりすることで肩をストレッチしてあげてください。また、それも座ったままの姿勢でするのではなく、椅子から離れてストレッチをしていくことで、肩の痛みだけではなくて腰の痛みなどの予防にもなります。肩の痛みは時に首筋から頭痛、吐き気の原因になりかねません。本当に病気なのではないかと錯覚してしまうほどの頭痛になることもあるので先にストレッチや運動をすることで肩凝りの予防を心がけるようにしてください。