パワーヨガとは

「パワーヨガ」は、インドの「ヨガ」をアメリカ人が、自国に持ち帰ったことから始まりました。
一動作一呼吸の「アシュタンガ・ヨガ」と、正しい姿勢で静止し深い呼吸をする「アイアンガ・ヨガ」の二つを組み合わせ、ストレッチや筋力トレーニングを加えたのがパワーヨガです。
ハリウッド女優やスーパーモデル、セレブ達がパワーヨガを始めたことで、アメリカで人気が高まりました。
パワーヨガは、柔軟な心と体を鍛え、食事制限も無いので、健康的にダイエットできるエクササイズと言えます。
パワーヨガは、筋肉を使い、脂肪を消費ますので、身体深部にまで刺激を与えることが出来ます。
また、深い呼吸で集中力が高められ、リラックス効果もあります。
ヨガに動きを加えたパワーヨガは、ダイエット後のリバウンドもなく、メンタル面の強さなども養うことができると言われています。
パワーヨガは、鼻呼吸で効率よく酸素を摂取し、静止動作が筋肉を活動させ、脂肪燃焼効果をあげるダイエット方法です。

ポーズ・鼻呼吸

パワーヨガは、鼻で吸い鼻で吐く、鼻呼吸で行います。
鼻呼吸は口呼吸と違い、肺の隅々まで使いますので、通常よりも多くの酵素を体内に取り込むことができます。
さらに、鼻呼吸は血液中にあるリパーゼ（脂肪燃焼酵素）の働きを促し、体脂肪を良く燃焼させます。
パワーヨガの鼻呼吸法は、手を胸の前で合わせ、背筋を伸ばし、鼻から、ゆっくり大きく息を吸います。
体と神経をリラックスさせ、1〜2秒、息を止めます。
お腹をへこませながら、ゆっくり鼻から息を吐き出します。
鼻呼吸を4〜5分繰り返し続けると、気持ちが落ち着き、リラックスした状態になれます。
鼻呼吸法にパワーヨガの動きを加えると、体内に取り込む酵素の量を1.5倍も増やすことができます。
パワーヨガは、姿勢を安定させる「遅筋」という筋肉を鍛えながら行います。姿勢が不安定だと、鼻呼吸は乱れます。
鼻呼吸法するだけでも、効果があります。パワーヨガ教室へ行く前に、正しい鼻呼吸法を見につけておくのもいいでしょう。

ダイエット･有名人

ハリウッドスターやスーパーモデル、セレブ有名人の間に、またたく間にパワーヨガが広まりました。
肉体改造やスタイルの維持、メンタル面の強化ができると判ったからです｡
パワーヨガをしている有名人は、アルパチーノ、元ブラッドピット夫人のジェニファー・アニストンなど、世界中のセレブの間で大きなブームになっています。
全米一の有名人マドンナは、出産で体型が変化したのをきっかけに、ヨガを始めました。
彼女のアルバム「レイ・オブ・ライト」には「アシュタンギ」という、ヨガの名前がタイトルになった曲が収録されています。
また、ヒクソン・グレイシーは､永年ヨガをやっていることでも有名です。
世界的に有名人のサーファーのジェリー・ロペスも、大学時代からヨガを続けているそうです。
国内の有名人では、パワーヨガのDVDをはじめ、実際にインストラクターとして活動している元シェイプアップガールズの中島史恵。
女子シンクロナイズドスイミング選手の武田美保、女優の長澤まさみ、菅野美穂、山田優など、有名人はスタイル維持のためにパワーヨガをしています。

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